Krachttraining is een uitstekende manier om te zorgen dat je je spieren behoud tijdens een afvalprogramma. Je spieren zijn broodnodig voor het hoog houden van je verbranding. Zelfs in rust gebruiken ze heel wat energie. Spieren hebben de eigenschap om te slinken als je ze niet aan het werk zet. Doe je geen krachttraining dan verlies je na je 25e bijna een halve pond vetvrije spiermassa per jaar. Bovendien zie je er beter uit als je specifiek vet en geen spieren verbrand. Gelukkig word je als vrouw niet breed en gespierd van krachttraining, óók niet als je zware gewichten gebruikt. Dat gebeurt alleen als je anabole steroïden gebruikt, zoals sommige professionele bodybuildsters. Daarnaast trainen ze vaak 2x per dag en hebben ze een uitgebalanceerd voedingspatroon. Maar je wordt van krachttraining wel veel strakker, want je vertelt je lichaam dat het vet en geen spieren moet verbranden.

Bijkomend voordeel is dat krachttraining heel leuk is om te doen. Je doet niet steeds dezelfde apparaten met heel veel herhalingen en altijd hetzelfde, lage gewicht. Dat verveelt snel. Maar je hebt een uitgekiend schema, waarbij je op verschillende dagen van de week steeds andere spiergroepen aanpakt, en je doet een wedstrijdje met jezelf om meer gewicht te kunnen pakken. Reken maar dat dat de training een stuk interessanter maakt! Je zult je grenzen verleggen. Stel je bijvoorbeeld voor dat je jezelf zou kunnen optrekken aan een rekstok. Onmogelijk? Niet als je je streefgewicht begint te benaderen en je ondertussen al flink wat kracht in je rug en armen hebt opgebouwd!

Samenvatting

  • afvallen begint met krachttraining
  • door krachttraining hou je spiermassa vast tijdens het afvallen
  • door krachttraining blijft je verbranding 24 uur per dag verhoogd
  • hoe meer spieren je hebt, hoe hoger je energieverbruik

 

Krachttraining zorgt ook nog eens voor:

  • een sterker hart
  • een lagere bloeddruk
  • versterking van de pezen
  • versterking van de botten
  • verbeteren van je houding
  • sneller herstel na een blessure