Wat is Fitness-training ?

Fitness is een verzamelterm van activiteiten die ervoor zorgen dat je in een betere algehele conditie komt. Hieronder valt onder meer de groei van spiermassa (fitness in de vorm van bodybuilding), de verbetering van het uithoudingsvermogen (cardio fitness), lenigheid, snelheid en coordinatie. Over het algemeen is fitness erop gericht het lichaam te belasten, waardoor de belastbaarheid vergroot wordt.
Doordat fitness-activiteiten ervoor zorgen dat het lichaam (mits met de juiste voeding) terug in balans komt, pakt het de belangrijkste doelstellingen van de meeste mensen vanzelf aan, waaronder afvallen en/of fitter worden.
Door meer spiermassa op te bouwen ga je ook meer calorieen in rust verbranden, waardoor het lichaam vanzelf gaat afslanken.
De cardio-activiteiten (zoals roeien, steppen, fietsen of hardlopen) zorgen voor een directe verbranding van calorieen en (op een hoger niveau) zorgen ze ook voor een verhoogd rustmetabolisme. Het gaat er hier niet om hoeveel calorieen je tijdens de training gebruikt, maar om de calorieen die je erna gebruikt. Daarom zijn lange en zware cardio-sessies zwaar af te raden !  
Meer hierover in het submenu "cardiotraining" !

Fitness doelstellingen:

  • Algehele conditie
  • Vetverlies
  • Kracht
  • Spiergroei
  • Verhoging spierspanning
  • Snelheid
  • Lenigheid
  • Uithoudingsvermogen
  • Coordinatie
  • Sociale contacten



 

Vorig jaar heb jij mij attent gemaakt op de hormoonfactor. Ik heb twee weken geleden het boek aangeschaft en ben helemaal "om" . Ik voel mij zoveel beter en mijn lichamelijke klachten zijn bijna hele...maal verdwenen. Het is goed vol te houden. Wel duurder helaas dan normale boodschappen, maar de kosten van de apotheek werken ook wat hoog haha. Ik heb veel meer energie en mijn huid ziet er ook veel beter uit. Ben constant op zoek naar recepten en vind t helemaal leuk. Ook train ik op de manier zoals jij me hebt geleerd en ik zie nu wel resultaat. Wilde je gewoon nog even bedanken hiervoor. Esther