Wat is Fitness-training ?

Fitness is een verzamelterm van activiteiten die ervoor zorgen dat je in een betere algehele conditie komt. Hieronder valt onder meer de groei van spiermassa (fitness in de vorm van bodybuilding), de verbetering van het uithoudingsvermogen (cardio fitness), lenigheid, snelheid en coordinatie. Over het algemeen is fitness erop gericht het lichaam te belasten, waardoor de belastbaarheid vergroot wordt.
Doordat fitness-activiteiten ervoor zorgen dat het lichaam (mits met de juiste voeding) terug in balans komt, pakt het de belangrijkste doelstellingen van de meeste mensen vanzelf aan, waaronder afvallen en/of fitter worden.
Door meer spiermassa op te bouwen ga je ook meer calorieen in rust verbranden, waardoor het lichaam vanzelf gaat afslanken.
De cardio-activiteiten (zoals roeien, steppen, fietsen of hardlopen) zorgen voor een directe verbranding van calorieen en (op een hoger niveau) zorgen ze ook voor een verhoogd rustmetabolisme. Het gaat er hier niet om hoeveel calorieen je tijdens de training gebruikt, maar om de calorieen die je erna gebruikt. Daarom zijn lange en zware cardio-sessies zwaar af te raden !  
Meer hierover in het submenu "cardiotraining" !

Fitness doelstellingen:

  • Algehele conditie
  • Vetverlies
  • Kracht
  • Spiergroei
  • Verhoging spierspanning
  • Snelheid
  • Lenigheid
  • Uithoudingsvermogen
  • Coordinatie
  • Sociale contacten



 

Hebben vandaag de laatste voetbalwedstrijd van de heenronde gehad. Van de 14 potjes (beker en competitie) maar 1 wedstrijd gemist door een blessure. Dat was zelfs geen spierblessure, maar een gekneusde rib door een elleboog die ik heb mogen ontvangen... Nogmaals mijn dank voor de goede en fijne begeleiding afgelopen zomer! Het is jaren geleden dat ik gewoon 3 keer per week kon trainen/spelen en zoveel minuten kon maken zonder (spier)blessures...! Kan zomaar dat ik komende zomer weer bij je aanklop voor een nieuw programma! Mark Christeans Venray